È autunno e si sa…siamo costretti a stare più tempo in casa, spesso, in compagnia di amici. Che si fa, una giocata a carte o magari sgranocchiamo qualcosa? E se ti dicessi noci?
Quando parliamo di sgranocchiare, pensiamo subito a qualcosa di “proibito” per il nostro corpo.
Oggi, però, voglio parlarti della frutta secca in particolare proprio delle noci.
Nell’immaginario collettivo, sono frutti che contengono grassi e che rientrano nei cibi da “evitare”.
Leggi quest’articolo fino alla fine perché ti elencherò una serie di benefici che le noci apportano al nostro organismo.
I benefici delle noci sul nostro organismo soprattutto per il colesterolo
Mangiare le noci, ovviamente nelle giuste quantità, sono ottime alleate anche per combattere il colesterolo.
Inoltre, risultano essere utili anche per tenere sotto controllo il rischio cardiovascolare purché inserite in un piano alimentare sano ed equilibrato.
Studi scientifici hanno evidenziato come, il consumo di 40 – 80 gr di noci al giorno, produca un calo di livelli del colesterolo LDL (il colesterolo cattivo per intenderci).
Un alimento prezioso, quindi, che aiuta a ridurre i livelli dei trigliceridi senza incidere sul colesterolo HDL.
Ti senti meno in colpa? Noci si, ma con moderazione!
A causa dell’elevato potere calorico, però, qualora decidessi di aumentare il consumo delle noci, fallo in sostituzione di un pasto e non aggiunta, potresti per esempio utilizzarle come spuntino di mezza mattinata come spezza fame oppure come merenda.
Ti ricordo che la quantità giusta di noci che puoi concederti al giorno è di 6 – 8.
Ecco 5 curiosità che sicuramente non sai
Sapevi che le noci hanno avuto un ruolo importante nei periodi di carestia grazie al loro alto valore nutrizionale?!
Secondo la tradizione, nella notte di San Giovanni devono essere raccolte le noci per realizzare il nocino, una volta raccolte vanno esposte alla rugiada tutta la notte.
Le noci e i sogni…sai che se sogni le noci vuoi dire che sono in arrivo belle novità? Secondo la simbologia popolare, inoltre, portare noci in tasca allontana la cattiva sorte.
A Benevento, secondo la leggenda, le streghe si riunivano attorno ad un albero di noce per praticare i loro rituali.
Infine, nel Medioevo le noci venivano impiegate come tintura per capelli estraendo la sostanza dal “mallo”.
E allora…come diceva Oscar Wilde “il modo migliore per resistere alle tentazioni è cedere…’