Chiunque decida di provare quest’attività, si ritroverà catapultato in mezzo al verde, respirerà aria pura.
Insomma trattandosi di un esercizio fisico a 360 gradi, è uno sport che migliora nettamente la nostra salute, la qualità della vita, oltre al fatto che non è particolarmente faticoso come si pensa invece.
Raccomandazioni sul trekking
Prima di andare ad analizzare i numerosi benefici che si ottengono nel praticare il trekking, è opportuno elencare una serie di raccomandazioni e fare delle precisazioni in merito a questa particolare attività.
Innanzitutto se vuoi beneficiare dei vantaggi di queste escursioni in mezzo alla natura devi procedere per gradi.
Non ti aspettare dal tuo corpo grandi prestazioni immediate. Piuttosto abituati step by step. Comincia con percorsi poco faticosi e semplici da intraprendere.
Porta sempre con te dell’acqua, in abbondanza, e calza delle scarpe comode, non tanto nuove, quanto resistenti.
Trattandosi di passeggiate nelle ore del giorno, non dimenticare mai gli occhiali da sole e la crema protettiva.
Con te devi sempre avere uno zaino da trekking al cui interno immancabili vi devono essere disinfettante, cerotti, garze e ghiaccio secco per intervenire in caso di piccoli incidenti (approfondisci su angolosportivo.com).
I benefici delle lunghe passeggiate nella natura
E adesso vediamo i più importanti benefici del trekking per il corpo e la mente.
Recenti ricerche hanno evidenziato che il trekking fornisce dei benefici aggiuntivi rispetto a quelli delle classiche attività della palestra. Rispetto a una sessione di allenamento, svolta al chiuso, fare movimento all’aperto consente di venire a contatto con una serie di elementi da non trascurare.
Ammirare un panorama oppure muoversi lungo un sentiero alberato sono attività che ci assicurano un effetto rivitalizzante sulla mente e sul corpo. I vantaggi del trekking non si limitano al piacere di praticare attività sportive a contatto con la natura, anzi.
Eccone alcuni che possiamo ottenere facilmente con un po’ di pratica.
- Il trekking migliora la circolazione e non solo. Trattandosi di un’attività aerobica, apporta non pochi benefici sull’apparato circolatorio. Si riduce infatti la frequenza cardiaca, anche durante il pieno dell’attività. Al contempo migliora la pressione del sangue e tiene sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.
- Si bruciano molte calorie. In fondo parliamo pur sempre di uno sport, che inficia positivamente sulla propria forma fisica.
- Grazie al trekking ci sentiamo molto più energici. In questo modo abbiamo più voglia di gare attività, non ci spaventa la strada che abbiamo davanti e affrontiamo con molto piu entusiasmo il sentiero di montagna. Insomma, molto meglio della noia di stare in palestra.
- Libera dallo stress. La vita di tutti i giorni è un continuo susseguirsi di rabbia, malesseri, stati ansiosi e tendenze depressive. Secondo alcuni studi fare attività all’aria aperta, aiuta a liberarsi dall’ansia e alleggerisce dallo stress. Per cui il trekking diventa un’ottima alternativa per dire basta al trantran di tutti i giorni e per scaricarsi dunque a livello psicologico.
- Con il trekking impari a respirare. Stante ad alcune ricerche, l’attività all’aria aperta migliora le funzioni respiratorie e insegna i soggetti coinvolti a gestire meglio la fase inspiratoria ed espiratoria. Questo anche grazie al contatto diretto con la natura, tra boschi e sentieri alberati, che racchiudono in sé molti elementi benefici per i nostri polmoni. Pur dovendo evitare disuperare i 2.500 metri di altezza, dove la quantità di ossigeno si fa più rarefatta, l’attività è davvero conveniente per la propria salute.
- Tonifica i muscoli. Gambe e glutei, soprattutto delle donne, si modellano grazie alle lunghe camminate. Essendo sentieri non proprio spianati, la camminata mette in moto alcune fasce muscolari come i glutei, gli adduttori e i bicipiti femorali. Oltre a sentirti più forte ti sentirai più bello.
- Favorisce i rapporti umani. Camminare da soli è molto piacevole, ma incontrarsi con chi condivide la tua stessa passione non a prezzo. Per cui puoi cogliere l’occasione del trekking per unirti ad un gruppo che già lo pratica da tempo. Un’occasione per imparare da chi è più esperto ed ampliare le tue amicizie.
- Aumentano i globuli rossi. Entrare in contatto all’improvviso con la natura richiede un grande sforzo di adattamento del tuo organismo. Dopo che sei salito ad alta quota, dovrai ovviamente scendere. In questa fase aumenta la produzione di globuli rossi, i quali servono a trasportare l’ossigeno che è carente in alta quota.
- Eviti il sovrappeso. Se ti impegni in modo costante nella tua attività di montagna, tenderai di continuo a bruciare i tuoi kg in eccesso. Ecco quindi che per te sarà scongiurato il pericolo di sovrappeso e obesità. Ti potrai tenere in forma e concederti anche qualche peccato di gola in più a tavola.
- Accumuli vitamina D. Dal momento che si fa trekking di giorno, con i raggi del sole che ti baciano la pelle, potrai fare un carico di vitamina D, utilissima per il benessere delle ossa e per il sistema immunitario.