Se le festività ti hanno lasciato qualche chilo in più nel tuo corpo, niente paura: molte persone tendono ad ingrassare durante le festività e quest’anno, a causa della pandemia, abbiamo investito tutti i nostri sfoghi nel cibo e nell’alcool.
Per ritrovare un equilibrio ottimale, è importante che tu agisca rapidamente per tornare al tuo peso regolare e, soprattutto, per eliminare le tossine acquisite dall’eccessiva assunzione di cotechini e salsicce da parte del tuo corpo, che, così com’è ben noto, altera il sistema immunitario, provocando – tra gli altri effetti negativi per l’organismo – maggiore sensibilità alle infezioni, affaticamento, infiammazione, ritenzione di liquidi, costipazione, pelle e capelli senza vita, lucentezza e insonnia.
Piano di disintossicazione del corpo
Vediamo ora i consigli per disintossicare il corpo e ripristinare l’equilibrio naturale, sbarazzarsi del peso in eccesso, donare alla pelle chiarezza e lucentezza, avere più energia e una vita più sana.
Tutto ciò si può ottenere ottiene sostituendo gli alimenti trasformati con cibi, erbe e integratori nutrienti di qualità.
Con delle regole ben definite potrai ad iniziare da subito a purificare il corpo e tornare a un’alimentazione regolare eliminando le scorie accumulate durante le vacanze natalizie. Ed è in quest’ultimo processo che iniziamo a capire quali sono i prodotti a cui siamo intolleranti per eliminarli dalla nostra dieta e sostituirli con altri più sani.
Affinché l’ago della bilancia non continui a salire in modo incontrollabile, ti basterà seguire dei piccoli consigli che combinati tra loro ti faranno tornare presto in forma:
- Bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente con mezzo limone spremuto quando ci si alza per alcalinizzare lo stomaco e velocizzare il metabolismo.
- Inizia a eliminare la caffeina ogni giorno. Ciò contribuirà a evitare il mal di testa associato alla disintossicazione.
- Come con la caffeina, elimina gli zuccheri lavorati. Ad esempio lo zucchero nei dolci, nel pane o nelle bevande alcoliche.
- Passa a proteine animali meno grasse come il pesce. Le proteine delle carni grasse hanno un transito più lungo attraverso il tubo digerente. Questo renderà la disintossicazione più lunga e dolorosa. Prova con il pesce.
- Evita i latticini e i loro derivati poiché causano un eccesso di muco nel corpo.
- Evita le bevande alcoliche e lavorate, comprese le bibite e i succhi di frutta.
- Evita i prodotti con glutine (molto presente nel grano e in altri cereali, come segale, orzo e farro). Studi medici hanno dimostrato che questo può causare stitichezza, una sensazione di costante lieve affaticamento, artrite reumatoide, lupus, gas e gonfiore, dolore muscolare vago, confusione mentale e atassia (equilibrio alterato, goffaggine, perdita di coordinazione) oltre ad altre condizioni negative.
- Bevi abbastanza acqua durante il giorno. In questo piano si consiglia di bere in proporzione al tuo peso ma comunque non meno di 2 litri al giorno. Evita possibilmente acque troppo gasate e prediligi quelle naturali.
- Evita di usare oli raffinati come il girasole o l’olio di mais. Questi abbasseranno la funzionalità epatica necessaria per bruciare i grassi intrappolati nel corpo dopo le feste.
- Aumenta il consumo di cibi crudi e verdi. Invece di pensare che una disintossicazione interna del corpo sia esclusivamente basata su limitazioni e sacrifici, è necessario aggiungere alla dieta cibi più freschi e integrali. Questo farà sentire il corpo pieno e non avrai spazio per i cosiddetti cibi spazzatura.
- Sostituisci i succhi lavorati con succhi fatti in casa usando un frullatore. Cosa c’è di meglio nello spremere un’arancia o frullare una banana e una mela? Sai cosa bevi ed è tutto naturale.
- Mangia a casa il più possibile. Solo allora puoi controllare ciò che mangi mentre quando ti trovi fuori è più difficile rigare dritti con cibi e bevande.
- Assumi quotidianamente integratori alimentari e frullati che mantengono livelli ottimali di vitamine e minerali richiesti dal corpo.
- Tieni il corpo ben idratato. Sono consigliate anche tisane e thè durante l’arco della giornata.
- Cerca di dormire bene la notte e negli orari consigliati.
- Abbina questi consigli ad un po’ di attività fisica perché sedentarietà e alimentazione sbagliata non aiutano a smaltire le scorie e i chili accumulati.