Infante
  • Live Streaming Canale 79
  • Pubblicità
Cerca
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • X
  • Google news
  • Linkedin
  • App
Logo InfoCilento
  • Salerno
  • Piana del Sele
  • Cilento
  • Diano
  • Alburni
  • Sport
  • Eventi
  • Tv – Canale79
  • Turismo
  • Contatti
> Camminare all’aria aperta, tutti i benefici del trekking
Ad image
Logo InfoCilento
Cerca un articolo
  • Salerno
  • Piana del Sele
  • Cilento
  • Diano
  • Alburni
  • Sport
  • Eventi
  • Tv – Canale79
  • Turismo
  • Contatti

Camminare all’aria aperta, tutti i benefici del trekking

Le passeggiate in natura sono un vero toccasana per l’organismo. Rappresentano la forma di sport più completa e accessibile a qualsiasi livello di preparazione atletica

A cura di Redazione Infocilento
Pubblicato il 30 Settembre 2020
Condividi

Non sembra una notizia, infatti è arcinoto che le passeggiate immersi nel verde rappresentino un rimedio contro tanti mali. Eppure è sempre bene ricordarlo, vista l’urgenza con cui i rimedi contro la sedentarietà entrano di forza nelle nostre vite. I mesi di lockdown, la costrizione alle restrizioni e il contatto sociale, l’incertezza sul prossimo futuro, non hanno aiutato ad assumere un atteggiamento consapevole rispetto alle vere priorità che rendono robusto e resistente il nostro organismo.

Come fare a meno del contatto sociale e continuare a mantenere uno stile di vita attivo? Sembra un paradosso e una contraddizione in termini, eppure è possibile fare del movimento sano e stimolante anche rispettando la sicurezza personale e degli altri. Le passeggiate in sentieri montani sono un vero toccasana e rappresentano anche la migliore opportunità per fare esercizio senza affaticare troppo il corpo.

Perché fa così bene fare una passeggiata immersi nel verde

Ci sono aspetti da non trascurare quando si tratta di stabilire il tipo di attività fisica da svolgere. Non basta iscriversi a un corso di ginnastica, online o in palestra, per assolvere al dovere di mantenere il corpo in movimento. L’aspetto edonistico rappresenta una chiave importante per motivare all’attività fisica.

Ripartire dopo un periodo di forte incertezza, che si affaccia su un futuro difficile da interpretare, può rappresentare un grave stress per chiunque. Il corpo ha bisogno di movimento, e la migliore strategia è renderlo piacevole e stimolante. Armati di attrezzatura di base, sandali da trekking, scarponi e repellente antizanzare, sarà facile scoprire perché è così bello avventurarsi nei boschi alla ricerca della propria natura selvaggia.

I benefici per il fisico

Sudare tra le quattro mura di una palestra fa bene al fisico, ma di certo non tanto quanto farlo all’aria aperta, in mezzo alla natura incontaminata. Il primo vantaggio del movimento sta tutto nella riattivazione del sistema cardiocircolatorio. Quando il corpo si muove si mettono in funzione specifici meccanismi che necessitano di una maggiore ossigenazione del sangue. Una migliore circolazione si riflette direttamente in una migliore funzionalità cardiaca. Il cuore che fa il proprio dovere è di per sé una fonte di energia subito accessibile per l’organismo.

In palestra possono subentrare fattori esterni, come la noia, la distrazione, che portano a un generale senso di disagio. Vi siete mai chiesti perché è così difficile restare fedeli all’appuntamento con l’allenamento, malgrado l’abbonamento già pagato?

In mezzo alla natura si sarà portati a lasciarsi catturare dal paesaggio, il cervello elaborerà con rinnovato interesse le informazioni innumerevoli che rimanda un luogo che non si frequenta con consuetudine. Una migliore ossigenazione stimola la produzione di globuli rossi, il potenziamento muscolare da cui derivano in generale migliori prestazioni fisiche.

Inoltre, oltre alla tonificazione muscolare, camminare all’aperto consente di migliorare la termoregolazione. Si tratta di un processo automatico che permette al corpo di raggiungere la temperatura ottimale indipendentemente dalle condizioni climatiche esterne. Il risultato? Una migliore resistenza al raffreddamento e quindi a subire l’attacco alle difese immunitarie e una migliore risposta contro batteri e virus di stagione.

Il beneficio per la mente e lo spirito

La natura, anche in questa epoca così fittamente permeata dalla tecnologia, rimane il luogo d’elezione per rinfrancare lo spirito. La ragione è semplice. La qualità dell’aria è migliore e se ne respira di più per via dello sforzo fisico necessario per affrontare terreni incerti e irregolari.

L’esposizione al sole è un altro vantaggio del camminare all’aria aperta. Solo con l’esposizione diretta ai raggi della nostra stella è possibile saldare il calcio alle ossa e migliorarne tono e robustezza, questo perché favorisce la produzione di vitamina D, essenziale sia per irrobustire il sistema scheletrico che quello immunitario.

L’attrezzatura per rendere più piacevole la passeggiata

Senza correre o sforzarsi più del dovuto è possibile raggiungere la vetta da cui godere del paesaggio mozzafiato, la migliore ricompensa. Ma non è una cattiva idea dotarsi della giusta attrezzatura per evitare incidenti di percorso. Slogature, urti e cadute possono rappresentare un rischio quando si cammina su un terreno accidentato.

Per questo, il settore dell’escursionismo ha sviluppato una ricca serie di accessori che ne permettono la migliore esecuzione. Tra gli elementi essenziali da avere con sé ci sono degli scarponi ben solidi, la cui suola offra un buon grip per evitare di scivolare sul terreno accidentato, sdrucciolevole o vischioso, vestiti robusti e ben coprenti, dei bastoncini cui appoggiarsi per evitare di sovraccaricare le articolazioni nei percorsi più impervi.

Condividi questo articolo
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Threads Copia Link
  • Redazione
  • Contattaci
  • Pubblicità
  • Collabora
  • Come vederci
  • Scarica l’app
  • Privacy
  • Facebook
  • X
  • Youtube
  • Google news
  • Instagram
  • Linkedin

© Copyright 2025 InfoCilento, registrazione Tribunale di Vallo della Lucania nr. 1/09 del 12 Gennaio 2009. Iscrizione al Roc: 41551. Editore: Domenico Cerruti – Proprietà: Red Digital Communication S.r.l. – P.iva 06134250650. Direttore responsabile: Ernesto Rocco | Tutti i contenuti di questo sito sono di proprietà della casa editrice, testi, immagini, video o commenti, non possono essere utilizzati senza espressa autorizzazione. Per le notizie o fotografie riportate da altre testate giornalistiche, agenzie o siti internet sarà sempre citata la fonte d’origine. Dove non sia stato possibile rintracciare gli autori o aventi diritto dei contenuti riportati, i webmaster si riservano, opportunamente avvertiti, di dare loro credito o di procedere alla rimozione. La redazione non è responsabile dei commenti presenti sul sito o sui canali social. Non potendo esercitare un controllo continuo resta disponibile ad eliminarli su segnalazione qualora gli stessi risultino offensivi e/o oltraggiosi. Relativamente al contenuto delle notizie, per eventuali contenuti non corretti o non veritieri, è possibile richiedere l’immediata rettifica a norma di legge. 

Ad image
Ad image